매일 30분 남성 정력 강화 운동 6가지
남성의 정력은 나이 탓이 아니라 운동 습관에 달려 있습니다. 옥스퍼드대 연구에 따르면 유산소 운동이 발기부전 환자에게 비아그라 등 치료제만큼 효과적일 뿐더러 안전하다는 결과가 나왔습니다. 특히 발기부전 증상이 매우 심한 남성의 성기능을 가장 많이 높여주는 것으로 나타났습니다. 한 60대 후반 남성은 6개월 동안 생활습관을 바꾼 것이 딱 한 가지였습니다. 매일 30분씩 땀이 살짝 날 정도의 운동을 꾸준히 한 것뿐이었는데, 아침에 눈 떠 보니 몇 년 만에 예전 같은 느낌이 돌아오기 시작했습니다. 주당 150분 정도의 유산소 운동과 주 2~3회 근력운동을 하면 발기부전 위험이 눈에 띄게 줄어들고 남성호르몬 수치도 상당 부분 회복될 수 있습니다. 혈액순환을 높이는 달리기의 효과 달리기는 심장과 혈관을 강하게 만들어 성기 쪽으로 가는 피의 흐름을 빠르고 힘 있게 밀어주는 역할을 합니다. 발기는 결국 혈액의 문제라서 온몸의 혈관 건강을 좋게 만드는 달리기가 정력에 가장 직접적인 도움을 줍니다. 달리기를 하면 심장이 더 세게 뛰고 혈관 안쪽에서 산화질소라는 물질이 많이 나오는데, 이 산화질소가 혈관을 부드럽게 넓혀주고 발기력을 도와주는 핵심 물질입니다. 처음 시작할 때는 빠른 걷기와 가벼운 달리기를 섞어서 20분만 하세요. 숨이 너무 차서 말이 안 나오는 정도는 과합니다. 대화는 되지만 숨이 약간 찬 정도가 딱 좋습니다. 등산과 수영으로 하체 근력과 심폐 기능 동시에 등산은 하체 근육을 집중적으로 쓰면서 동시에 심폐 기능을 크게 끌어올리는 운동입니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강하게 만들면 자연스럽게 남성호르몬도 함께 올라가는 경향이 있습니다. 국내 비뇨의학과 의사들도 등산은 최고의 발기부전 치료 운동이라고 소개할 정도입니다. 등산의 장점은 운동하는 동안 스마트폰을 내려놓고 자연을 보면서 스트레스도 같이 낮춰준다는 점입니다. 수영...
